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极彩娱乐官网下载-它是热量炸弹,却能让你高兴

admin 2019-08-04 117人围观 ,发现0个评论

Jul.28

今日宜吃巧克力

1914 年的今日爆发了第一次国际大战,彻底改变了国际格式。在这期间,巧克力被运到战场上分发给战士,因而影响了巧克力的出产和开展。今日咱们就来说说巧克力。

巧克力

今日主张吃 1 块火柴盒巨细的可可含量 70% 左右的黑巧克力。究竟,高兴也很重要。

1 块火柴盒巨细的黑巧克力,约 18 克,相当于热量摄入 108 千卡,需求 4154 步来耗费。

注:默许 50 公斤成年女人以中等步行速度(每分钟 90~120 步)走 10000 步耗费热量约为 260 千卡。

每 18 克巧克力中体现优异的养分素有:

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  • 类黄酮,30.6 毫克,相当于吃了 30 克苹果肉;
  • 膳食纤维,2 克,相当于吃 125 克芹菜;
  • 镁,41 毫克,相当于吃了 1 根香蕉。

引荐亮点

巧克力的热量密度高,便利带着,能够帮身体快速弥补热量。长期在户外活动时,能够带上几块巧克力作为「储粮」。

当然也是送(hong)礼(nv)佳(hai)品(zi)。

小提示

买巧克力时,能够重视「可可含量」,好的巧克力当属可可含量在 65%~75% 之间的黑巧克力,口感浓郁又不苦,且更健康。

但巧克力究竟仍是个热量炸弹,关于保持身材来说并不友爱;即使是相对健康的黑巧克力,吃多了相同会胖。

忌讳

胃食管反流患者应该防止吃巧克力。

是不是又在为今日吃什么纠结?别愁,从今日开始听极彩娱乐官网下载-它是热量炸弹,却能让你高兴咱们的。

咱们联合多位养分师打造了「今日极彩娱乐官网下载-它是热量炸弹,却能让你高兴吃什么」的栏目,每天为你供给一种食材引荐。良知引荐,怎样吃,吃多少,吃的注意事项,要点还给你每天吃吃吃的绝妙理由。

本期协作养分师

我国农业大学食物加工与安全硕士 兰晓芳

本期科学审阅

食物与养分信息交流中心科技部主任 阮光锋

策唐晚唐秋山划Adon

责编 Murphy

图片来历123rf.com.cn 正版图片库

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