登陆

脚要富养,心要穷养,肺要富养……你都养对了吗?

admin 2019-10-28 184人围观 ,发现0个评论

脚:时刻注意保暖

在中医看来,脚离心脏最远,是全身阳气最难到达的地方,日常需要额外保养:

1.浴足:开始时水不宜过多,浸过脚趾即可,水温在40~45℃。浸泡一会儿后,再逐渐加水至踝关节以上,水温保持在47℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动,以促进水的流动。每次持续20~30分钟,以身上感到微热为好。



2.按摩脚底:双手搓热后,用两手掌轮流搓两脚的脚心至发红发热。每天将双脚跷起2~3次,平或高于心脏,有助于促进脚、腿部血液循环旺盛。利用足反射的全足按摩美容法,可以通过神经——体液调节及局部器官、组织、细胞的自动调节,使机体内环境达到平衡,收到一定的治疗效果。



3.脚心日光浴:早晨或傍晚脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,称之为脚心日光浴。此法可以促进全身代谢,加快血液循环,提升内脏器官的活力,使其功能得到充分发挥。对佝偻病、鼻炎、贫血、低血压等疾病有较好的疗效。



肾要穷养,肝要富养:

肾:少吃盐肉

肾主藏精,主水液,主纳气,为人体脏腑阴阳之本,生命之源,故称为先天之本;在五行属水,为阴中之阳,在四时与冬季相应。大鱼大肉、盐分过多可能导致蛋白质等营养素摄入过多,给肾脏带来负担。所以肾要穷养,高糖、高盐、高蛋白的食物不要乱吃。



保养要点:常喝水可保护肾脏。睡好子午觉,午时睡眠可养肾阳,子时睡眠可养肾阴。

肝:肝主疏泄、藏喜条达而恶抑郁,体阴用阳,在五行属木,为阴中之阳。肝与四时之春相应。

【肝藏血】:白天人们活动频繁,血会向四肢扩散,晚上休息时,血藏于肝脏。适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活脚要富养,心要穷养,肺要富养……你都养对了吗?血及扩张血管的药物,也能改善肝脏供血。

心要穷养,肺要富养:

心:少吃加工食品

心,在五行属火,为阳中之阳脏,主血脉,藏神志,为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。心脏的一大杀手是反式脂肪酸,尤其是人造的煎炸食物、各种“酥”,都要少吃。

保养要点:配料表中出现:氢化、精炼、人造等字眼时要提高警惕,可能是反式脂肪。保持腰围,心血管疾病的发病率也会下降。




此处推荐1个护心药膳:护心三仁粥

食材:桃仁、枣仁、柏子仁各10克,粳米100克,冰糖适量。

做法:先将桃仁、枣仁、柏子仁打碎入锅内,加水适量煎煮3次,过滤去渣取汁,再放入粳米煮粥,待粥煮至浓稠时,入冰糖稍煮即可食用,每日2次,早晚空腹服用。



此方有养心安神、活血化瘀、润肠通便之功效,适用于瘀血内阻之胸部憋闷,时或绞痛、心失所养之心悸气短、阴津亏损之大便干燥、舌质红或瘀点、瘀斑等症。

肺:保证干净的生活环境

肺在五行属金,为阳中之阴脏。主气司呼吸,助心行血,通调水道。在五脏六腑中,位居最高,为五脏之长。肺与四时之秋相应。健康的肺,离不开干净卫生的生活环境。除了远离烟草,厨房中的油烟也要尽量避开,否则脚要富养,心要穷养,肺要富养……你都养对了吗?就会吸入大量致癌物。

保养要点:改变烹饪方式,多蒸、炖、煮,少煎、炒和油炸,还可以采用“水炒”方式,炒到一半时在锅里加些水。




此处分动享一个呼吸操:

1.双手叉腰,做深呼吸,尽量延长呼气阶段,呼气时间比吸气时间长1~2倍,即吸气与呼气时间的比例是1:2或1:3,其要点是用鼻吸气,用嘴呼气,尽量深呼吸。

2.把一条细线悬挂在正前方约20厘米远处,深呼气把线吹动,使线离开原来的位置。

3.通过吸管(如饮料管)向杯中水下吹气,使之水泡不断,吹气时间先从短起,渐渐延长时间,越长越佳。

以上呼吸操每天宜做2脚要富养,心要穷养,肺要富养……你都养对了吗?~3次,每次15~20分钟。必须长期坚持锻炼,可增强心肺功能,对保养肺气有好处。

身要穷养,神要富养:

身:多锻炼,常出汗

身体要苦一点,不要让空调暖气剥夺身体出汗的机会。尽量保证每周3~5次,每次半小时的有氧运动。




神:多保持微笑

愤怒伤肝,破坏肝贮藏血液和调节血量的功能。而抑制恼怒,安定情绪,则疾病减少,寿命增长。

保养要点

笑是最好的精神补品。大笑能使肺部扩张,胸肌兴奋,膈肌上升,加深呼吸运动。

请关注微信公众号
微信二维码
不容错过
Powered By Z-BlogPHP